나에게 좋은 식단

요즘 간헐적 단식 16:8을 한동안 했더니 슬슬 어떻게 했을 때 좋은 지가 느껴집니다.

일단 8시간동안 질이 좋지 않은 가공식품류의  탄수화물을 많이 먹으면 간헐적 단식을 유지하는 것 자체가 힘이 들어요.

먹고 싶은 욕구가 뿜뿜입니다.
입터졌다고들 하죠. ^^

그리고 당연히 몸무게가 올라갑니다.

배도 먹는 만큼 나오구요.

단백질이나 지방을 먹고 탄수화물을 거의 안 먹으면 다음날 몸무게도 줄고 좋지만 화장실쪽이 좀 좋지 않아서 단백질 지방에 채소를 듬뿍 넣으면 그 문제도 사라집니다.  포만감도 좋고 몸에도 좋고 화장실을 잘 가니 몸무게도 쑥 내려갑니다.

그래도 단식 마지막 시간에 탄수화물이 없어지니 머리도 좀 아프고 좀 그런게 있어요.

제가 느끼기에 최상은 단식을 마치는 시간에 첫끼니로 단백질 지방과 함께 채소를 듬뿍 먹어서 좋은 영양소를 충분히 공급하고 게다가 포만감도 굉장해서 어느 정도 먹고 나면 저녁까지도 그리 허기지지 않는답니다.

그럴 때 저녁으로 탄수화물이 약간 있는 음식을 적당히 먹을 수 있어요.  배가 안 고파서 폭식을 막아줍니다.

이렇게 먹어보니 간헐적단식에 어려움이 사라지고 몸무게도 줄고 다음날 두통도 없고 밤에 잠도 잘 잡니다.

이렇게 저렇게 해보시고 각자 자신에게 맞는 식단 찾으시길 바랍니다.